腹部赘肉越来越多的话,不光是影响到美观,还会影响到健康!

 2018-02-12 17:20:15    359  

腹部赘肉越来越多的话,不光是影响到美观,还会影响到健康!

腹部对于人的身体来说非常重要,如果腹部赘肉越来越多的话,不光是影响到美观的问题,还会影响到健康,刚才您说的只是一些简单的转体动作,有一些具体的方法吗?

腹部赘肉越来越多的话,不光是影响到美观,还会影响到健康!

我觉得每天养成一个习惯,就扭扭你的腰,然后再滑动一下,我们希望没有特别忙的人,而且经常会出现便秘而且胀气的人,在这个时候一定要运动,运动不需要你大运动,只是小运动,把身体一定要坐起来,我们这个动作叫做拧转扭扣。

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一个姿势把拧转扭扣都能达到,拧就尽量的拧,以胯和肩为轴,这样转动,然后再缓慢的回来往另一面转,当我们坐在办公室的时候,感觉到这个腰腹发出不舒服的信号的时候,就完全可以做一下这个体位,大概做4次、8次或者10次都可以。

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然后我们做第二个动作,做划船式,往下压住往前伸,然后再慢慢的抬起身体,然后做身体往下压的动作,抱住你的脚,然后让身体放松,这个动作做完了以后会感觉身体非常轻松,最起码你的腰腹不会有劳累的感觉。

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其实这个运动只要5分钟,10分钟,其实这个运动就像每天给我们自己泡了一杯菊花茶,就这么简单和方便。

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但是有一个问题,练腹部的时候一定要空腹练习,不能吃完饭以后马上练习,最少要一个小时以后,这样才会达到好的效果。

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