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减肥平台期突破的征兆

 2021-10-16 14:03:09    32  

  我个人的经验是当出现平台期的时候就证明我们的身体已经习惯了,现阶段的饮食还有习惯。所以说如果想要突破平台期的话。首先,第一方面就应该改变我们的饮食。一般情况下,我们在减肥期间吃的食物肯定都不多,所以不能减少食物的摄入总量,但是可以改变一下食物的结构。比如说同样是碳水化合物,大家可以用粗粮来代替一下细粮。蛋白质类的食物,如果说大家减肥的时候吃的牛肉或者是鸡胸肉比较多,到了平台期的时候就可以用蛋奶来代替肉类摄取足够的蛋白。

  经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。其实,平台期也不算停滞期。表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,吃教授也一直强调,减肥不能一味地只看数字,有些减肥变化是对于内在的塑造,在体重上无法表现。

  任何减肥都有平台期的,平台期出现是因为身体的自我保护机制开启,减缓了脂肪分解。此时身体需要一个过渡期,在平台期一定要保持好饮食,特别是营养一定要充足,只有营养均衡的状态下,身体才会逐渐的走出平台期。

  是8斤平台的,也就是所说的,平台期很正常的,一般会持续一周之一二月左右,一般人是一两过去了。首先,你要勇敢的面对这一问题,接下来,你要改变你原来的减肥方式,改变你的运动内容,比如把跳绳改成快走等等,你还要加强运动强度,这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度,从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持,因为平台期很重要,这期间你的减重速度可能很慢,但是是你必须将保持体重并且坚持下去,这样,你度过平台期后,体重会继续下降的。

  所谓。减肥,一是通过吃减肥药,二是通过锻炼?如果是减肥药的话,一般情况下,停了之后都会反弹。如果是适当的减少每日摄入能量,有计划的锻炼身体。时间久了体重就会下降,还可以看一看中医,比如说湿气重的话,身体也可以肥胖。尤其是腹部。每天可以吃一些薏米,红豆,赤小豆,枳识莲子,茯苓粥。时间久了,湿气减少了,肥胖也就减轻了。不知道我说的,你是否满意。

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