坐久膝盖疼跑步又不痛了

 2022-05-19 16:03:22    28  

  这种情况考虑还是膝关节炎,或者是半月板损伤引起的,建议去医院做一个膝关节的核磁共振检查确诊,半月板损伤一般情况先保守治疗,保守治疗没有效果的情况下,选择手术治疗,注意休息,避免做剧烈运动,避免过度行走,局部可以配合理疗,针灸的方式减轻炎症,减轻疼痛也可以采用局部封闭疗法,不要长时间站立,晚间睡觉,抬高小腿。

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  每天只跑五圈~~ 2000米 右膝盖却经常酸疼 从跑鞋的选取到姿势的纠正 从喜欢跑步的人小组到you2be上的讲解视频 却依旧没有解决这个问题 ···

  其实不是很严重,我是体校出身,有时候会在跳的时候不小心蹲到自己的膝盖,多注意休息,先用冰敷10~15分钟,然后用红花油搓,知道感觉膝盖发热,就睡觉,注意盖好被子,不要前功尽弃,望采纳!~

  跑步膝盖疼多久能恢复,如果服用钙尔奇氨糖软骨素加钙片补充氨糖的,那么恢复的时间就会快些。一天4粒就可补充1500mg氨糖, 500mg硫酸软骨素,以及440mg的钙质。氨糖和硫酸软骨素协同补充,能有效清除关节腔内的炎性物质、生成关节液,修复关节软骨,减轻关节疼痛,效果“1+1>2”。钙质的添加可以帮助增加骨密度,让骨骼更强韧。

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