小孩什么时候开始跑步

 2022-01-28 13:03:10    50  

  那天我在商场,看到一个小孩在满地乱跑,对,是满地乱跑。他手里拿着奥特曼玩具,盯着远处的LineFriends熊,满脸笑意。他忽然张大嘴,抬腿,身体前倾,颠颠地向前冲去,然后一头撞在那个巨大的熊身上,口水都快流出来了。接着,他转过身,身体稍倾,抬腿,向前倾倒,一条腿落地支撑,又向前倒……一路小跑,用小手保持平衡,颠颠跑回他妈妈那里。就这样来来回回地跑着玩儿。我看了一会,发现一个有趣现象,小孩子跑步,特别像一本书《跑步,該怎麼跑》中提到的姿势跑法——由罗曼诺夫博士所大力推广的跑步方法。

  慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能有效地抑制抑郁症状,世界卫生组织统计,目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。如果你是一个斯诺克迷,你一定知道“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友,但你或许不知道,他曾是一位中度抑郁症患者。如今他每周要跑50英里,用他自己的话说:“跑步是我试过的最好的疗法。因为跑步,我比以前更加乐观,对自己的能力也更加肯定。”

  然而,现在的孩子奔波于学校和补习班之间,很少有时间可以自由自在地奔跑,偶有空闲,忙于工作的家长为了让孩子安静下来,拿出了ipad、手机等吸引孩子的注意力。

  现在确实越来越多的人都加入了体育锻炼,尤其是跑步大军也在一天比一天的壮大。我就非常热爱跑步,而且我也在跑步的过程中认识了许多热爱跑步的朋友。他们其中就有一些已经是身为人父的啦,我也经常看到他们带着自己的小孩来参加运动。

  选择一段固定的路程距离,比如200米;或选择一段固定的时间,比如45秒;然后尽最大的能力去跑,休息一段时间后,重复进行。需要注意的是,用来休息恢复的时间和训练一样重要,在休息时间里可以是充分休息,也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定,训练的时间越长、强度越大,则需要更多的恢复时间,恢复的程度以可以正常呼吸,能够流畅谈话即可。

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