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跑步引起大腿根疼咋回事

 2022-01-23 11:03:10    45  

  缓解:轻度可以采用冷敷、加压包扎,48小时后可以按摩、手法要轻缓慢。经过冷敷后可以外敷活血膏、消炎药。提高营养,多吃点富含维生素的食品,补充钙剂。适量运动,做牵拉肌腱运动!

  2.长时间不运动,突然的跑步导致了腿部肌肉纤维轻微破损发炎,造成第二天肌肉酸痛。很多力量训练追求的正是肌肉纤维的破损,跑步虽然不是力量增肌训练,但是这种情况也是正常的,不是受伤现象。身体会自行修复,不用担心,以后适应了运动强度,就不会再痛了。

  跑步后大腿的股四头肌反复,剧烈的收缩和舒张,较正常肌肉的收缩和舒张会明显拉长,当肌肉不能适应强烈的拉长后会引起肌肉起点处拉伤,腱周组织撕裂,引起局部疼痛症状。其中肌肉起点处的微撕裂伤是主要原因,通常见于平时不进行运动的人群,突然进行剧烈,快速的跑步运动最容易引发损伤,平时要适当进行体育锻炼,可以增强体质,在运动前要适当的热身运动,防止肌肉及筋膜急性损伤。

  运动中初始运动后都会产生疼痛感,如果是跑步等主要的腿部运动,如果在头几天,特别是第一二天如果运动过量(根据个人体质决定),停止运动一段时间后,尤其是第二天起床后,小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映,像肌肉里边注满了铅,甚至走路都变得蹒跚了。我刚开始练长跑时,教练要求我们每次都要达到最大训练量,有时上床都只能用爬的,但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失,而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多,如果训练后,腿部没有注满铅的感觉,则不会达到预期的效果。总之,如果你想享受运动给你带来的成果,先要从能吃苦做起,千万不要随便放弃,因为不管你练过多长时间,只要有一个星期不坚持,一切还得从头再来。

  大腿根会磨的疼,平时就只是磨的发红,今天跑完刚停下来感觉疼的挺狠,回家洗澡一看,好家伙,磨的一长条小血泡怎么整啊

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