首页 手机 正文
跑步机怎么调节坡度

 2021-12-06 17:03:36    36  

  增加速度和坡度可以让锻炼更有效率,燃烧更多的热量。一个体重150磅(68公斤)的女生用6英里/小时(9.7公里/小时)的速度,5%的坡度在跑步机上锻炼1个小时,可以燃烧800大卡的热量,同样的速度,不增加坡度的话,只能燃烧550大卡。爬坡跑(或散步)可以大大的提高锻炼效率,对腿部肌肉和心肺功能的锻炼效果起到很大的作用。法特莱克训练相比普通跑步可以增加耐力,在相同时间内燃烧更多的热量。2005年发表在《JournalofAppliedPhysiology》(应用心理学杂志)的研究报告表明,仅需2周的间歇训练就能使8位大学生运动员中的6位提高了一倍的耐力。

  如果这两类你的机子上都没有,那只能说明你的跑步机是没有坡度调节的。把跑步机坡度定在4%,用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%,用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%,用“二级”强度跑或走5分钟,之后下降到2%,放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%,最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高.需要增加强度时,用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效.

  Copyright?2013-2020AllRightsReserved?ICP号:京?B2-20160009

  现代跑步机产品都设计有坡度调节功能,针对于跑步机坡度的设计也是为了更多的用户体验考虑的。不管是跑步机健身锻炼还是跑步机减肥锻炼,都需要通过跑步机坡度结合跑步机速度来实现的,今天斌舫威博客为朋友们分享关于跑步机坡度为主题的使用技巧。我们在平时的跑步或者散步当中,朋友们都知道上坡的时候是很容易消耗体力的…

  [0025]参照图3~6,跑台底架I后端部内侧固定有一个扇形的调节板2,调节板2上开设有弧形的滑道201,滑道201内侧间隔设有多个调节槽202,跑台底架I内侧焊接有一个中空柱状固定块7,固定块7设有内螺纹,长条状的活动板3上端开设有槽孔301,槽孔301转动套在固定块7外侧,一个固定丝柱5与固定块7螺纹配合,固定丝柱5上固定有一个螺母,对活动板3进行限位。[0026]活动板3中部设有一个限位销4,限位销4的两端分别位于活动板3两侧,限位销4移动穿设在滑道201内,限位销4另一端与固定丝柱5上开设有弹簧挂槽,弹簧挂槽能够使复位弹簧6不脱落,工作可靠,一个复位弹簧6两端固定在弹簧挂槽内,弹性轮8转动固定在活动板3下端,滑道201与固定丝柱5同心设置,便于限位销4在滑道201内滑动,通过拉杆9拉动活动板3,槽孔301沿固定块7滑动,然后转动活动板3,复位弹簧6使限位销4自动卡紧在调节槽202内,限位销4与不同的调节槽202配合,可以调节跑台底架I后端的高度,从而实现对跑台11坡度的调节。

推荐阅读:

  •  标签:  

原文链接:http://www.nvzhubo.cc/126353.html

=========================================

http://www.nvzhubo.cc/ 为 “女主播” 唯一官方服务平台,请勿相信其他任何渠道。