每天坚持跑步能保持年轻

 2021-11-28 12:03:11    44  

  许多人直到中年才开始跑步锻炼,在这几个跑步涉及的体能指标方面,甚至超过了自己年轻时的表现。不少学生时代1000米跑的困难后,反而人到中年成了跑步达人。据北京马拉松官方网站公布的数据,2015年至2017年三届马拉松,55至59岁的大叔们是跑得最快的一群人,全程完赛平均用时为4小时29分零5秒。

  在钟南山的家庭健身房里,跑步机的使用率是最高的——每次锻炼,钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑,然后才进行其他的训练流程。“我自己过去从事的运动就是中距离跑,在70年前已经有跑步锻炼的习惯,当然年轻时是把跑步作为竞技运动,年纪大了会慢跑健身。可以说,我对马拉松项目本身是很了解的。”钟南山曾在接受采访时表达了自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱,“我自己没有跑过全程或者半程马拉松,不过经常会跑5公里左右的距离。”在钟南山院士看来,跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一。

  想要通过运动来达到减肥的效果,那么至少每次需要锻炼半个小时以上,体内的脂肪才会开始给人体功能并逐步消耗。所以 每天坚持早晚跑步半个小时是有一定的减肥瘦身效果的。

  虽然说刚开始跑步会很痛苦,跑几分钟就气喘吁吁,原因是心肺功能差导致的。我们都知道,跑步是一项有氧运动,在跑步过程中,对心肺功能的要求很高。所以,坚持跑步后,就能有效提高心肺功能,体能素质也会得到提高。坚持一段时间后就会发现,就算持续跑10分钟或者20分钟,都不会觉得很累,这就是体能的提升带来的结果。

  跑步训练的过程中,我们的压力会得到释放,身体会分泌多巴胺,你的心情会逐渐愉悦起来。虽然跑步流汗的过程是比较煎熬的,但是你的心情反而会越跑越轻松,也就是说身体虽然在地狱,但是心情却在天堂。保持一副好心态,可以让你更好的面对生活的压力,在事业中取得成功。

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