跑步和力量训练哪个更累

 2021-11-28 10:03:07    28  

  因为运动会将体维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的。

  但是,跑步因为它相对简单易上手(相对而已,其实大多数运动都比我们大家想象的难),对于场地和指导人员的要求并不是很高,还是成为了很多减脂人群的大爱啊~而且以跑步为典型的有氧运动还有一个有利的优势就是,能够让你出很多汗,能够脱水!这样子的话,跑完步一上称这个数字的下降还是比较可观的!当然,体重下降并不等于脂肪也减去了这么多,但是大多数人还是很看重体重的。

  小编我之所以说力量训练的减脂效果,要优于跑步,其中的原因主要有两个,那么接下来,小编我就给大家分析一下这两个原因,希望能够在一定程度上有效的帮助到大家。

  单侧训练观点的提出,是因为功能训练界发现,在实际生活和运动中,人们更多的是采取单侧的方式来发力,很少有双腿同时在地面进行运动的情况。比如跑步、投掷项目、拳击运动中的出拳,篮球项目中上篮中的起跳等,都是单侧发力。

  硬拉、引体、卧推最基础的训练动作。

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