女生一跑步就小肚子疼

 2021-10-27 15:03:13    22  

  现在有很多人都喜爱根据慢跑的方法来锻练自身的人体,可是也是有一部分人到刚开始跑步的情况下,忽然间便会觉得到腹部很疼,尤其是胸口下边的左边或是是右边的下腹传出强烈的痛感,并且这类痛感常常都不可以消除,因此就迫不得已缓减速率刚开始行走,那样渐渐地的痛感才会消除。可是再次开始跑步的情况下,人体又会觉得到很疼痛。

  一般来说,我们在运动之前都需要充分的热身准备。跑步的时候也是一样的。如果跑步之前没有做好热身的话,我们的身体就很难马上活跃起来,因此也就很难给肌肉活动时候提供充足的养料和氧气。这样一来,很可能就会导致我们的呼吸系统因为紧张而产生痉挛,从而出现肚子痛的现象。

  造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛,跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定,导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞,这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。

  由于准备活动不足、运动不规律会引起内脏器官不能适应跑步时的需要,这是导致跑步腹痛的常见原因。人体由安静状态突然进入跑步状态时,身体系统的配合就可能发生紊乱,引发跑步腹痛。而热身阶段能保证骨骼肌的血供正常,就不会发生跑步肚子痛这样的问题。

  原因4:在正式运动前,未进行准备活动。心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”;或是饭后、饮水后,使肠系膜受到过分牵拉

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