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那些人通过跑步治愈抑郁

 2021-10-26 13:03:06    15  

  康复抑郁的过程也一样,一开始很多人会学习各种各样的方法,甚至会盲目迷信某一种方法。但是随着进程的加深,你会发现这些方法都没办法帮助你一下子走出来,这个时候最容易陷入自我怀疑,甚至想要放弃,这个时候你必须坚持下去,在最痛苦的时候,说不定有一个领悟就让你走出来,这一瞬间的领悟都是前期你的积累。

  世界卫生组织统计,目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时,推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人,并将他们分成三组:一组作慢跑锻炼,一组作短期精神疗法,一组进行不限时间的精神疗法。一周内,大多数慢跑病人开始感到好转,在三星期内全都说:“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论,跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美,而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年,发现大多数病人仍在坚持跑步。

  另外,智深参加了跑步团,这也是非常重要的,因为这可以大大加强他的社会支持体系,而且在这个过程中,他会感受到被尊重、被接纳、被认可,这也是其得以康复的重要原因。与此同时,病情的改善又大大强化了自我的认同,形成了正反馈。从这个角度来说,跑步是一个改善其情绪的引爆点(智深认为跑步是他情绪的过滤器),但不是康复原因的全部。这一点,一定要说清楚。事实上,智深在其后来的分享中也提到,阅读关于中国历代帝王的传记以及其他书籍也让他掌握了人际关系处理的技巧,对于他的社会功能恢复帮助很大。

  有段期间,我每天跑10公里,发现膝盖很痛。请教了很多人,原来是自己跑步姿势不对。于是开始学习《姿势跑法》,身体前倾作为前进的动力,大腿和臀部肌肉拉起小腿。学习了这些方法,再也没有受过伤,跑步变得更轻松。慢慢地开始去感受自己最舒服的配速,发现6分4秒是自己最舒服的速度(这是在半年之后摸索出来的)。

  我有一中学同学老郭,移民美国二十多年了,回国省亲,发小相聚。也不知是在美国待的时间长了?还是因为生态的变异,老同学变成“黄香蕉”了。总之,我们这个“老郭”同学,对希拉里不满意,对特朗普也瞧不上;对美国梦强调的个人价值不感冒,对中国梦的爱国主义核心也无热情。即使是在体育产业领域,也是对NBA的商业模式嗤之以鼻,要谈到CBA的中篮联改革,更是不屑一顾。总之,世界上的任何大事小事,“老郭”都能鸡蛋里挑出骨头,就仨字“不满意”。

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