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大腿减肥瑜伽教程 女生巧用这几个动作瘦腿

来源:图虫

T台上的模特气质高雅,除了颜值高之外,与纤美的身材也有密不可分的关系。在生活中,同样身高的女生,修长的双腿与粗壮的双腿,气质也是完全不同的。所以说,想要拥有高雅的气质,瘦腿是很有必要的。但是,想要通过普通的运动来减掉粗壮的双腿是很不容易的,巧用瑜伽中的一些动作来瘦腿,效果可以说是立竿见影的。

大腿减肥瑜伽教程 女生巧用这几个动作瘦腿

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瑜伽与普通的瘦身运动相比,好处是非常多的,首先是室外与室内皆可进行,其次是相对静止,无需大量出汗。今天就给大家介绍几招有效瘦腿的瑜伽动作,一,双手抱脚式。首先深呼吸三次,使全身放松,之后自然坐在瑜伽垫上,双腿伸直,双手自然垂直于地面,均匀呼吸五次之后,双手抱住双脚脚后跟,再慢慢抬起,使双腿挨紧额头,坚持10秒左右即可。

大腿减肥瑜伽教程 女生巧用这几个动作瘦腿

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第一个瘦腿瑜伽动作,对于初学者来说,做起来还是相当困难的,很多人都不能够做到位,也有一部分人即使是做到位了也不能够能坚持到10秒,那么推荐初学者们做第二个瑜伽动作。首先山式站立,双脚分开与肩同宽,双手自然垂直,深呼吸三次,使全身经络处于放松状态。之后再缓缓抬起双手,在胸前合十,左脚抬离地面,置于右大腿内侧。

很多初学者做到这一步就会觉得非常累,如果实在太累那么就保持这个姿势,坚持10左右换右腿。如果还可以继续做的话,那么就将合十的双手置于头顶,坚持10秒左右,之后再换另一侧大腿。

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