呼啦圈可以减肥瘦腰吗 另类的运动器械

 2018-03-03 12:04:01    373  

呼啦圈可以减肥瘦腰吗 另类的运动器械

很多朋友们想要通过减肥的方式来达到瘦身的目的。但有的因为场地的限制,有的因为没有空余的时间去运动。呼啦圈作为一种很流行的运动器械,可以达到减肥瘦身的目的。占地面积很小,家中的一角就可以。

呼啦圈可以减肥瘦腰吗 另类的运动器械

一、介绍

有些人一看到呼啦圈只是一个小小的圈子,就对它减肥的作用起到了质疑。呼啦圈的这种运动方式,是一种全身性质的运动方式,对于身体上下都能够起到运动的作用。但是由于摇呼啦圈的这种方式运动强度不够大,所以需要长时间的摇呼啦圈,才能够起到有氧减肥健身的目的。

二、要点

摇呼啦圈的时候,身体上半身要挺直,切忌姿势不正,只有挺直了背部才能够正确的转动呼啦圈,保持呼啦圈的平衡感觉。同时,转动呼啦圈的方向也要相互的保持一致,不能向左转了十分钟,向右就不转了。这样就会导致身体肌肉的锻炼不均衡。应该左边转多长时间,大概转多少圈,右边也要跟左边保持一致性。

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三、姿势

看到很多人都是把呼啦圈往肚子上一套,用腹部来转动呼啦圈。其实这种姿势是完全不正确的,这样找不到很好的平衡点,保持不了多长时间。应该是将呼啦圈放到背部的位置,背部和呼啦圈贴紧,由背部来带动呼啦圈的转动。

四、选购

对于呼啦圈的选购也是要根据自己的实际情况来选购。呼啦圈太重了容易给身体造成负担,太轻了又达不到锻炼的效果。所以呼啦圈的重度应该以手指中指能够承受的重量为宜。

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