拥有一双美腿可以说是所有女生的梦想，但是由于遗传或者后天的因素，很多人的大腿都显得粗壮，并且尝试了很多的办法都不能够有效瘦下来，那么有什么类型的运动可以在一周内有效瘦大腿呢，下面让我们一起来看一下吧。

1、慢跑

很多人都以为慢跑会增加腿部的肌肉，从而让大腿显得更加粗，但是这是错误的看法。因为其实慢跑是有氧类型的运动，所以很少会导致肌肉的产生，更多的是消耗人体内的脂肪。跑步的时候腿部的运动是非常频繁的，能够有效地燃烧脂肪，所以可以选择慢跑的方式，坚持一周就能够看到效果。

2、动感单车

动感单车这些年是非常流行的，因为有很多人尝试过都能够达到减肥的目的。事实上动感单车不仅对于瘦大腿有效，对于全身减肥都是非常有效果的，在音乐的帮助下减肥能够更加容易。

3、空中自行车

晚上睡觉之前的三十分钟可以选择蹬一下空中自行车，因为这样可以塑造腿部的形状，视觉上给人粗壮的感觉就会削弱。其实腿型不好也是腿部显得粗壮的重要原因，所以一定要重视这个问题。

虽然我们每天走路都有用到腿部，但是如果平时不注意的话就会让腿部变得越来越肥胖，所以比较在意自己形态的女生们要多关注自己走路的姿势。坚持这些运动就能够在一周内看到明显的效果，希望所有的女生都能够拥有一双完美的腿，变得更加自信。

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