《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

 2018-03-03 12:04:37    334  

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

说到王子文大家想必都不会陌生吧,无论是《欢乐颂》中古灵精怪的曲筱绡,还是《家,N次方》中可爱的齐齐,镜头下的她总能给我们带来不一样的惊喜。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

前几天是王子文30岁的生日,虽然已经迈入三十大关,但是Wuli曲妖精的脸上却没有留下半点岁月走过的痕迹。但是30岁的她却已经做到了在荧幕上踏实认真,在生活中包含热情。这样美好的王子文也是在自己的生日当天收到了来自半个娱乐圈的祝福。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

不过有这么一个人的祝福让海豹君觉得生吃了一口狗粮,不是什么合作过的男神,而是在欢乐颂里的姐妹花安迪扮演者——刘涛。刘涛凌晨发微博为王子文庆生,其配文“嗨~宝贝儿,生日快乐,过完年我还能抱得动你嘛。”看来两个人的感情是真好,即使戏拍完了互动依旧很频繁呢~

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

关键是涛总的配图还是安迪男友力MAX的把曲筱绡抱回家的动图,甜到糖尿病啦!这一互动引起网友热议,“深夜一波安曲糖!!!心满意足”“小妖精生日快乐”“祝你俩友谊长存!”

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

一点多的时候王子文本尊也跳出来回复刘涛:“抱不动了,在朝100斤努力。”嗯…还是很甜…等等?在向100斤努力?过了个年的王子文体重还不到100斤也是太拉仇恨了吧!

不过王子文说自己快胖到100斤对我们来说Book思议,但是还真的不得不信。毕竟王子文就在17年11月时还在微博上晒过自己39.1KG的体重,就连陈赫都受不了出来评论:你能不能别减肥了?而王子文淡定回复:我没减肥,一日三餐。瘦到赤赤想给子文加夜宵了~

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

想必这时候大家都很惊讶了,因为我们印象中80斤的人基本上虽然瘦,但是却没什么曲线。但是为什么王子文还不到八十斤,却不是一味的平板,有胸有臀,让人羡慕~

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

其实答案也能很轻松在曲妖精的微博找到,原因自然就是她经常在微博上分享自己运动的照片。王子文绝对是一个瑜伽铁粉,每次打卡照片的姿势都有模有样。要知道,瑜伽其实做起来是很累的,这么标准的动作看来早已不是一天两天练成的,人家那么瘦还能美成这样是有道理的。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

瑜伽虽然没有跑步跳绳那么剧烈,但是减脂塑形的效果也绝对是杠杠的。而且贴心的海豹君知道各位小仙女都有想针对快速瘦的部位,今天就让海豹君分别带来重点锻炼需要瘦的部位瑜伽,大家一起瘦起来吧!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

瘦腰瑜伽:腰部这么容易瘦你不早说

腰部相对于其他部位其实是比较容易瘦到的部位,腰部的脂肪比较松软,相对也就更容易燃烧。所以海豹君准备了一套五分钟瘦腰瑜伽,不仅可以减肥,同时可以锻炼到你的核心肌肉群,这也正是瑜伽的重点所在。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作1:Cat Cow

这个动作可以用来当做训练开始前的热身,四肢着地跪在瑜伽垫上,首先手肘弯曲收紧腹部头部向上仰,然后背部弯曲头部向下保持拱起的姿势,完成一个然后重复一分钟。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作2:3-Legged Downward Dog

手臂伸直双腿与肩同宽,脚跟着地。然后垂直向上抬起右腿至最高点,再将膝盖向胸部正前方收紧;第二次重复是将右腿往手臂外侧收紧,贴紧手肘部位;最后一次收紧是将膝盖贴近手肘内侧,完成动作。全程不宜过快,感觉腹部发力重复两次后换腿。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作3:Forearm Plank

这个动作相信大家已经不陌生了,属于腹肌训练当中非常常见而且有效的动作。以平板支撑的姿势开始,手肘弯曲支撑地面身体呈一条直线,然后左右转动髋部触及地面,一共重复6次。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作4:Eagle Sit-Up

平躺在瑜伽垫上,右腿跨过左腿脚跟勾起,右手环绕左手手臂手掌相握。首先膝盖抬起,卷腹数次;然后上半身稍稍向上抬保持不动,下半身持续向上抬,有效地锻炼下腹肌;最后,上半身与下半身同时收紧卷腹。完成之后左侧重复同样动作。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作5:Cross-Legged Twist

盘腿坐在瑜伽垫上,右手手掌放置在左侧膝盖外侧,左手放置在身体后侧支撑。然后背部挺直向后转体,拉伸背部与腹部的肌肉,让身体完全舒展,然后另一侧重复同样动作。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

瘦腿瑜伽:拉伸腿部肌肉瘦得快

相对于腰部,腿部就不是那么轻松就能瘦下去的。因为大腿根部、后部、内侧的肉很难锻炼到,所以我们要先完全拉伸腿部肌肉,才能让后续的瘦腿瑜伽事半功倍。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作1:高抬腿

高抬腿是卷腹好招,简单便捷,练过几周之后,你会发现,腿细了,“游泳圈”也渐渐消失不见了!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作2:高抬腿倒立

在空中立起双腿,向后弯曲,过头顶,直到倒立起上半身,双脚点地。卷腹到这种程度,水桶腰必定被KO掉!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作3:屈腿抱膝

一腿直起,一腿弯曲,双手抱腿,向上拉伸,虐腹,拉伸大腿根,就是这么狠!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作4:空中蹬自行车

双手抱头,双腿做起空中蹬自行车动作,一起一落,动态瘦腿,虐腹也超有效!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作5:空中蹬自行车+侧卷腹

空中自行车蹬起,抱头侧边卷腹,腿部“老顽固”赘肉,不怕减不掉你!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作6:开合抱

双腿并拢,双臂过头顶向后打开,然后双腿向胸前弯曲,双手抱膝聚拢,瘦腿的同时,也练出翘臀来!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

动作7:倒V字桥

瑜伽桥式,臀部立起,让大腿和上半身悬空,双臂移动,在身体中线处握住停留,不仅仅是腿,连肩臂都被虐瘦!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

塑形瑜伽:全身都要锻炼到

你们说的王子文身材线条优美,其实就是因为塑形工作做的到位。完整的瘦身瑜伽应该在最后加几个塑形动作,可以让你身上的肉肉都去它们该去的地方,无塑形,不完整!

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

Step 1:调整呼吸,并且双脚打开,脚趾尖朝外,双手侧平举,呼气跳回,双脚并拢,双手上举,此动作重复15次。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

Step 2:从斜板式开始,弯曲手肘着地,调整呼吸并且再做撑起,此动作坚持15次。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

Step 3:从双膝盖打开蹲起,再胸腔双手合十,并且调整吸气跳起,再随之双手上举,再呼气下蹲,重复15次

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

Step 4:双数撑地并且身体呈倒立“V”型,脚跟上提,并且呼气弯曲手肘,头往下找地面,此动作重复15次。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

Step 5:双手合十并且做弓步运动,左腿弯曲,并且右腿伸直,调整呼吸并且一侧腿弯曲着地,此动作重复15次。

《欢乐颂3》开拍?我只关心40Kg的王子文为啥还前凸后翘!

Step 6:坐立,身体呈“V”型,并且双手伸直,双腿伸直并拢绷脚背,调整呼吸,做对折运动,重复此动作15次。

推荐阅读:

刘涛为老公复出5年还四亿,她比刘涛更厉害,老公欠债12亿,一周还清?

2018持续火的女生发型 经典耐看长发短发随便选

原文链接:http://www.nvzhubo.cc/18777.html

=========================================

http://www.nvzhubo.cc/ 为 “女主播” 唯一官方服务平台,请勿相信其他任何渠道。

最新文章