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普拉提腹减肥要怎么做 需要注意哪几点

2017年12月17日 15:24 | 分类 : 减肥  

普拉提腹减肥要怎么做 需要注意哪几点

减肥是很多女孩子都关注的问题,不管是多么瘦的女生都想要更加瘦一点,想追求更好的身材。现在减肥的方法也是非常多的,比如说抽脂减肥,减肥药减肥或者是节食减肥,都是多种多样的。不过个人认为,减肥最主要的方法还是要依靠运动,更加健康。

普拉提腹减肥要怎么做 需要注意哪几点

不同的运动动作,可以减肥的部位也是不一样的。很多女生都会有小肚子,肚子上面的肉也是不太容易减的。普拉提腹减肥就是一种专门针对腹部的减肥动作,而且普拉提腹运动也是非常容易的,并不需要太多的体力。

空中蹬自行车动作,很多人应该都做过,这个动作对小腹和小腿都有减肥的动作。先准备和瑜伽垫,或者没有的话也可以直接躺在床上就可以了。躺在穿上,把双手抱着后脑勺,然后下半身抬起来,离开地面,做出蹬自行车的动作,然后交换两只腿,更替这做这个动作。在这个过程中要收紧腹部,才能起到效果。

普拉提腹减肥要怎么做 需要注意哪几点

天鹅饮水这个动作听名字就知道是比较优雅的。这个动作一定要在瑜伽垫上面进行,先趴在瑜伽垫上面,然后把脚抬起来离开地面,随后把头也抬起来,以腰部为支点,除了腰部其他部位都不接触地面,然后把手放在臀部的两侧。深呼吸,绷紧身体,坚持十分钟左右,再把身体放松下来,平躺着休息一会儿。

普拉提腹运动减肥效果还是比较明显的,不过仍然需要长期的坚持,并不是一天两天就可以看得见效果的。

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