江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

 2018-03-04 00:04:40    401  

俗话说“三月不减肥,四月五月六月七月徒伤悲” ,比你身材更好的人还比你吃得更少,你还有什么理由不动起来!

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

天气渐暖,眼看着秀身材的季节一天天更近了,小仙女们都纷纷行动了起来,减肥餐吃起来,健身房走起来。

这不,袁姗姗减肥食谱刚跟着学习了几天,江疏影减肥餐又上了热搜。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

仔细看袁姗姗的减肥日记,食谱是减少了碳水化合物和油脂的摄入,保证了饱腹感和基本营养,搭配简单的运动,是很合理的。如果是像姗姗一样的易胖体质,平时工作体能消耗不大,跟着姗姗一起打卡不失为一个好办法。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

再看看江江的“减肥餐”,一杯水一碟盐,COCO只想问江江:皮一下很开心咯?网友们已经发现了,江江这一招是跟大学同学杜江学的吧,毕竟杜江吃盐减肥的事情已经得到老婆认证了。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

就在大家纷纷心疼江疏影,注意身体减肥不要这么拼的时候,杜江告诉大家吃盐不减肥只是脱水的步骤而已。没错,吃盐不能减肥,并且盐吃多了会让人浮肿,这也是为什么减肥餐通常少油少盐。杜江的方法是吃盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表,他再通过跑步和蒸桑拿的方式把水分排出来,肌肉就会练得更好。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

COCO一直推崇健康的减肥,不能盲目节食,也不能暴饮暴食。人的胃只有自己的拳头那么大,平时吃的越多胃就会撑的越大。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

这里COCO提供两种吃法,一是控制食量,每一餐只吃拳头大小的一碗,可以吃自己喜欢吃的任何食物,但不能超过这个量;另一种是吃低脂低糖能够增加饱腹感的食物,可以多吃一些,每一餐都能吃到差不多饱。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

既然控制了饮食,就不能做太高强度的运动,COCO建议先从入门级训练做起,以下几组腹部训练,每组20次换边进行,每天2-3组,坚持下来马甲线还会远吗!

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

1.双手放在头部两侧,两腿交替上提,利用腰部力量带动身体左右转动,用肘部触碰膝盖。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

2.单侧小臂撑地,胯部悬空,另一侧胳膊上下摆动。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

3.双手双膝撑地,同时抬高一侧手臂以及相反一侧腿。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

4.上半身平躺,下半身侧躺,脚部并拢,做卷腹动作。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

5.胯部撑地,屈膝抬起双腿,同时上下摆动手臂。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

6.平躺在瑜伽垫上,一条腿抬起屈膝90度,另一条腿上下运动,保持脚始终悬空。

江疏影这么美还吃减肥餐,你还不跟我学一个月练出马甲线!

合理膳食再加上正确的锻炼方法,一个月练出马甲线可不是骗你的哦,跟着COCO一起动起来吧!

想get到最新最hot的美妆单品吗?赶紧戳时尚COSMO官方试用小程序申领吧

图片来源

微博 / 百度图片

时尚COSMO原创内容

未经授权,禁止转载

如需转载,请联络我们获取版权

喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~

推荐阅读:

漫画里走出来的羽生结弦,完美得让人沦陷!

风靡一时的灯芯绒,在今年冬天又掀起了阵阵热潮

原文链接:http://www.nvzhubo.cc/19107.html

=========================================

http://www.nvzhubo.cc/ 为 “女主播” 唯一官方服务平台,请勿相信其他任何渠道。

最新文章