喝牛奶长痘?吃橘子脸变黄?一篇说明饮食与护肤的关系

 2018-03-05 20:05:17    340  

喝牛奶长痘?吃橘子脸变黄?一篇说明饮食与护肤的关系

大家好,我是普罗卡斯特。

关于美白,关于怎么不变黑,实在是有太多问题了,各个角度都有。今天周一上班累,我说点轻松、不用动脑、读起来完全没有任何压力的~

那么,除了睡觉,还有什么能比「吃」更加轻松愉快的?没有了啊!

关于「吃」,之前我们陆续说过一些。现在还不敢相信,我连喝水能不能祛斑美白这种问题都写过...

不过陆陆续续的,还是有很多同学问到吃吃喝喝与护肤的问题,尤其是吃各种食物对于护肤有没有帮助,吃什么会让皮肤变黑变黄……

所以今天我们就一起说一下这个问题,后面没有特殊情况就不再单独说了。

▍饮食对于护肤重要吗?

当然重要。

日常饮食是人体补充能量和营养的最主要来源,影响了身体的所有组织和器官的运转。

所以,「吃」这件事对于皮肤好不好当然是有决定性影响的。

▍「吃」是怎么影响皮肤的?

因为吃得不好就会生病,身体状态就会不好。

身体状态不好的时候,皮肤也是要遭殃的,重症虚弱的人也不太可能容光焕发啊。

▍均衡饮食、不要挑食

最重要的,当然就是在日常要注意均衡饮食,不要偏食。

也就是说,吃的健康最重要了。

至于怎么样算「饮食均衡」,「饮食均衡」和「吃的健康」如何做到,我们请了学营养学的西西里亚同学给大家做过介绍,看完你就会懂了。

▍一种食物不能解决所有问题

根据我的观察,被称作「水果之王」的水果大概有 20 多种吧,找对角度总能发现一种水果在特定类别中是神一样的存在...

但是无论多么全能,只吃一种东西还是会偏食的,所以还是要多吃不同种类的东西。

▍有益处 ≠ 立刻会见效

很多水果中一些有益成分含量很高,比如维生素C、一些多酚类的成分等等,但也不要因为这个就吃个不停。

这些成分和水果对身体当然是有益处的,但是对身体有益处

不意味着可以直接对脸起作用

不立刻就能很快反映到脸上

比如说,有研究显示口服的维生素C 很难作用到皮肤上,所以狂吃柠檬并不能让你快速美白。

而且即便可以,你也得给人家个作用时间啊。之前在另一个公众号留言里,看到有人说连吃三天番茄,明显感觉皮肤变得白亮了,而且还有好几个留言说赞同... 可能我吃的是假番茄吧。

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图片来源:Pinterest

▍尤其是能美白、能祛皱纹抗老这类的

对,这个要单独强调一遍才行,比如那几个典型犯:橙子、番茄、柠檬。

生吃、熟吃、榨汁、剥皮、不剥皮等等方法...

吃这些东西都挺好的,但不是你想的那个好法,比如说,不能指望喝柠檬水美白,吃黄瓜也不能增加角质层含水量。

▍有哪些吃的会长痘的

这个之前也写过,有较多证据指向的主要是高 GI 饮食 (简单说就是糖了) 和奶制品 (尤其是脱脂奶)。

如果你是痘痘已经很严重或者正在治疗期的话,建议还是先不要喝奶制品了。

不过如果你只是担心的话,就不要一次喝太多就好了,适量嘛,一天一杯或者一小盒还是没什么问题的,不要捧着一升的利乐装咚咚咚的当水喝就好了...

关于高 GI 饮食和奶制品长痘的内容,可以看之前专门写过的一篇内容:

▍皮肤变黑/出现色沉,主要都不是因为「吃」

皮肤会变黑或者出现色沉有非常多的原因,但碰到最多的是晒黑和痘印。

之前我们也说过,晒黑也分成几种,随着时间慢慢也是会改善甚至消退的,所以才有过个冬天会捂白这个感觉。

而痘印中很大一部分都属于炎症后色素沉淀,随着时间也还会慢慢淡化甚至消退的。

但晒黑的主要原因或者是你室外的紫外线强度太高,或者是你的防晒措施做得不到位,和吃东西没有太直接的关系。

痘印就更不用说了,形成的原因特别复杂的,这周吃没吃苹果、吃了几个苹果对它的影响真的可以忽略不计。

▍痘印如果会消失的话,要多长时间?

在 2016 年的一份调查中[1],约 2/3 的人可以在一年内消失或者明显淡化,快的话3个月就有变化,而有些则需要超过一年才行。

▍那所谓「光敏食物」呢?

「光敏食物」确实是存在的,吃的太多会让皮肤对紫外线更加敏感,但一般是导致光敏性皮炎,比晒黑要严重很多。

对于大多数人,这个其实不用担心,一是日常吃的量一般都不会很大,二是皮肤本身还是有一定紫外线防护能力的,即便真的变更敏感一点防护力也不是突然降到 0 的。

但如果你是本身就对紫外线非常敏感的体质就需要注意一些了。

如果本身就是对紫外线非常敏感的体质,一晒就可能出现皮炎等问题,那还是要多注意一些,看医生的时候一起问问吧。

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图片来源:Pinterest

▍那吃橘子脸变黄呢?

确实会,但不是永久的。

除了橘子,还包括胡萝卜、柿子,芒果、木瓜也有可能。

这些食物中胡萝卜素含量比较高,短时间内大量食用会导致体内积累过多的胡萝卜素,但体内转化成维生素A的效率比较低,余下的胡萝卜素会循环到身体其他的组织和器官,就导致了这个情况。

有人管这个叫「橘黄症」,更正式的说法是「高胡萝卜素血症」。

虽然「血症」什么的看着很吓人,但只要管住嘴,不再一直吃,一般 1-2 周就会变回来了。

另外,不止吃菜要均衡,吃水果也要均衡一点儿啊。

▍吃深色食物皮肤会变黑吗?

上学的时候,老板有一次请北航的江雷院士来讲座。他们组通过观察自然界中荷叶的状态,合成了一种高疏水材料,发了 Nature。我们老板当然羡慕坏了,再看我们的时候满眼都是「你看看别人家的学生」...

大自然中有很多的相关、相似都值得我们去思考、学习和借鉴。

但以形补形这事儿在护肤上不太成立。

比如说,爱吃酱油并不会让你的白皮肤变黑、爱吃薄皮饺子不会让你的角质层变薄、吃一斤猪蹄儿并不太能给脸上补充二两胶原蛋白去皱纹、喜欢吃鸡翅也不能让你飞上天。

所以,吃深色食物皮肤不会变黑的。

▍那吃什么食物可以帮我变白吗

没想到有什么直接相关的。

不要挑食,让身体保持在比较好的状态,应该对所有皮肤问题都会有帮助吧。

如果后面有新的发现,我肯定会第一时间告诉大家的,那真的会是天大的喜讯了~

▍「美白丸」有用吗?

看过好几种美白丸,一直没有想通为什么,不明白有什么成分是会让身体真的变白的。

不过还是有人说觉得吃了有用。虽然有些肯定有推广的因素在,但我相信还是有用户真的觉得自己变白了。

这个我也解释不了,可能是真的变白了,可能是心理作用,可能是其他原因到归结到了美白上。

所以被问到的时候,我自己都是不推荐的,毕竟想要见效有一种买彩票的感觉。但如果确实很想尝试,那就买 Pola 这样的知名品牌的吧,至少安全性上不会有问题。

今天的内容就到这里了,还有什么问题可以留言告诉我。

参考资料

1.Fordeliz Abad-Casintahan et al., Frequency and characteristics of acne-related post-inflammatory hyperpigmentation, J. Dermatol., 2016, 43, 826-828.

头图插画作者:rovoz Zhong

有用户在留言区问缩小毛孔、美白祛痘、瘦脸、祛斑和红血丝的医美问题。正好我在筹备出个关于医美的系列文,大家在这方面想看什么文章,有哪些问题,来「普普的实验室」回复「医美」告诉我吧,我们一起沟流一下。

最近我还写了:

《睡醒后头朝下躺5分钟,不会长法令纹?》

《脖子上的颈纹啊,我该拿你怎么办?》

《吃什么会让皮肤变黑变黄?》

《怎么吹头发,才能「它好,你也好」?》

口红含铅,你到底要不要担心》

这些文章,感兴趣的同学可以扫码去「普普的实验室」查看。

最后,因为春节期间进行了账号迁移,你们原来的置顶就会消失,有很多宝宝在后台留言说找不到我们了。

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