平板支撑一个月效果图 助你塑造完美身材

 2018-03-06 08:03:21    653  

平板支撑一个月效果图 助你塑造完美身材

来源:站酷

平板支撑是一种非常好的健身动作,它在做的过程中是采取俯卧姿势,和俯卧撑的区别是平板支撑是不动的。有很多人很多人小看了平板支撑的作用,做的时候,保持这个姿势1分钟,全身肌肉都持续紧张,这样可以帮助我们锻炼身体。做一个平板支撑可以坚持一分钟已经不错了,每天做10个,一个月之后效果会是怎样的呢?

平板支撑一个月效果图 助你塑造完美身材

1.腹部力量变大了

平板支撑对于锻炼腰腹部效果很不错,坚持一个月不间断,相信腹部的力量已经变得更大了,可能一个平板支撑可以坚持5分钟了,也许小肚子还有,但感觉已经小了很多,再坚持下去,很快就会消失。

2.提高基础代谢力

基础代谢是一个人在安静状态下消耗能量的能力,基础代谢能力越强,身体消耗能量会越多,这样每天吃进去的脂肪就可以消耗得很快,不会积累在体内转化成脂肪,这样你就不容易肥胖。

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3.更自信

坚持做平板支撑一个月,肩膀,颈椎都变得很灵活,腰背部的力量也得到增加,这样我们的体态更加优美,从胸后凸和其他坏习惯,整个人会变得更加自信。

4.更容易练出腹肌

平板支撑要通过腰部和腹部的力量来完成,这有助于减少腹部脂肪和锻炼腹部肌肉。如果你的腹部有更多赘肉,一个月已经可以减掉很多脂肪,只要坚持继续练下去,拥有腹肌是很容易的。

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