打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

 2018-01-06 13:35:50    480  

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

很多人都有一种潜意识,总觉得健身一定要去健身房才算健身吧,而且听起来也高端大气上档次多了。

但是事实上也并非如此吧,健身房里永远要等的跑步机,聒噪的音乐背景,还有时不时传出来练肌肉男生的嚎叫声等等之类的,也是在健身房里可能遇到的某些不好的体验。

再说了办个健身卡的费用也不低,再加上去健身房的时间成本还蛮高的,一般人都是下班回家换衣服再去健身房,健身完之后又要洗个澡再回家,这中间最少要花费一个小时吧,倒不如将这些时间花在健身上。

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

别给我说去健身房才有动力健身这样的话,很多时候只要你有健身的心,外界环境根本就不重要,而如果你没有想要健身的心,去了哪里都没有用。

当然了我并不是说去健身房健身没有用,去健身房练当然有很多的好处啦。但是有的人没有足够的资金和时间,不方便去健身房,难道就不能健身了么?

正如有位伟人说的那样:“有条件上,没有条件创造条件也要上!”

好了,废话不多说了,接下来就给大家分享一些即便是不去健身房在家也能健身的小技巧。

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

跑步

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

首当其次的当然得是跑步了,跑步是最简单也是最有效的有氧运动了,马路上操场上小区里等等等等都可以进行,跑会步出点汗简直是不要太舒服好么!!!

深蹲

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

深蹲算是所有健身爱好者的心头好了吧,不需要任何器械,不用考虑环境因素,随时随地都可以进行。一起一落之后就可以练大腿可以练臀部还可以瘦肚子。值得注意的是,一定要将动作做标准了,不然就效果不大。

剪蹲

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

在剪蹲的时候可以拿两瓶矿泉水,在练腿的时候也可以练练手。剪蹲算是深蹲的升华了,练腿练臀,传说小S的S身材就是她大爱练剪蹲这个动作的。需要注意的就是在练的时候背一定要挺直。

俯卧撑

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

俯卧撑也没什么好说的啦,这也是非常经典的健身动作了,对四肢以及腰腹都非常有好处的。但是很多时候越简单的动作越容易出错的,记住身体要在一天线上,屁股不能翘,身体要绷直。

卷腹

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

跟仰卧起坐有异曲同工之妙吧,只不过是这个不需要人扶,自己一个人做,对腰腹有很好的瘦身效果,坚持一段时间之后,什么游泳圈啤酒肚通通都消失了好么!!!

波比跳

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

这个强度会比较大一点,但是可想而知效果也会比较好了,是全身性的运动,燃烧自己身上的脂肪最好的动作之一了,调动全身的肌肉在运动,也在一定程度上对自己的肢体协调有好处。

平板撑

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

很多人刚开始都觉得这个动作很简单,那我只想说,坚持一分钟算你赢。也是练腹部的,同时也能够起到塑形的作用。动作一定要标准,身体在一条线上!!!

两头起

打造好身材不一定要去健身房,这几套动作家里也可以做

这个动作也是强度比较大的,也是全身性的运动,对腰腹和四肢好处是大大的有。

今天就分享这么多了,其实你只要将这个八个动作好好的做一遍,然后每天坚持去做,最多一个月就一定收获到自己意想不到的效果的。

希望我们最后都能收获到自己想要的好身材。

推荐阅读:

不说也是怕你伤心,时髦精的这些细节心机告你也玩不好

干净清爽的T恤,这几种混搭方式,让你轻装上阵

这些衣服随便一件都能把你美哭!

原文链接:http://www.nvzhubo.cc/2191.html

=========================================

http://www.nvzhubo.cc/ 为 “女主播” 唯一官方服务平台,请勿相信其他任何渠道。

最新文章