拉力器锻炼哪里的肌肉 助你塑造强健的体魄

 2018-03-13 08:07:17    670  

拉力器锻炼哪里的肌肉 助你塑造强健的体魄

拉力器这种器材很多人都喜欢,它小巧不容易携带,与其他常见的健身器材相比,也不受场地的限制。因此,这是一种适合日常锻炼的设备。

一、拉力器锻炼哪里的肌肉

有很多不同类型的拉力器,锻炼位置要看你使用的是哪一种类型,我们可以用它锻炼背部、胸部、腿部和手臂肌肉。也就是说,根据自己想锻炼的地方,选择一个合适的拉力器。

拉力器锻炼哪里的肌肉 助你塑造强健的体魄

1.手握拉力器

手握拉力器是很常见的,用你的两个手臂来拉伸,可以锻炼胸肌及手臂力量。这种拉力器使用方法简单、方便。用你的手大力拉开就可以了。一开始,你的力量不够,可以去掉一根弹簧,等到力量大了,再增加弹簧的数量。

2.脚蹬拉力器

这是一种可以锻炼腿部力量的拉力器,它需要腿部和手臂一起合作才能拉开。拉力器的一端用脚踩住,另一端用手拉起来,保持你的脚不动,手向上伸展,可以锻炼腿部、臀部。

拉力器锻炼哪里的肌肉 助你塑造强健的体魄

二、使用拉力器的注意事项

运动锻炼都是有很多地方要注意的,在使用拉力器时,你必须注意以下几点。

1.运动前检查器材。

拉力器靠弹簧来拉动,弹性很大,如果弹簧没有扣进,一旦松动会直接伤到人,所以如果有松动的弹簧是很危险的,一定要检查弹簧是不是正常才可以锻炼。

2。拉伸距离应该是合理的。

每一个拉力器都有其设计的拉伸距离,拉伸过度是不好。它不仅会损坏器材,而且会引起肌肉拉伤。

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