瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

 2018-03-13 12:04:32    756  

今天我给大家带来的是几个瑜伽瘦身的动作,想学的朋友下面抓紧时间和我一起学习做起来吧。

瑜伽瘦身的动作

今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作,

每个动作做30~40秒,循环做8~10次。

1、上犬式

注意肩膀要打开,不要耸着

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

2、弓式

注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,

腿和上半身是同时抬起的哦~~

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

3、半鱼王式扭转

注意上半身始终保持挺直

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

4、手抓大脚趾单腿上提

注意双腿都要伸直哦

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

5、前屈折叠

注意背部脊柱不要弯曲

小腹要收紧哦

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

6、侧角伸展式

注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

7、左立手抓脚趾平衡式

注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,

上半身依旧保持挺直,不能弯曲

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

8、下犬式和婴儿式

注意脚跟开始是不着地的,

下去的时候要贴紧地面

瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作

最经典的动作做完了?

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