春天说到就到！

时间就是这么快，穿得越来越少，

怎么修炼性感长腿才是关键。

哪怕你拥有倾国倾城的容貌，

也极有可能败在一双不够完美的腿上。

赶紧行动起来吧！现在还不晚！

角度及构图篇

角度和构图是拍出大长腿尤为重要的一项工作，

角度不对，构图不好，

1.8m也是1.5m的既视感！

从低角度往上拍摄

这个简单的小技巧应该是日常中使用频率最高的，

就拜托帮你拍照的人

稍稍弯下膝盖从低角度往上拍摄吧，

这个角度会将你的双腿拉长，

人也变高了呢！

除了角度，比例分布也十分重要。

头顶空白占照片1/3，

头顶到照片底部占照片2/3，

脚底尽量贴近照片底部，

留一点空白即可。

在这个春暖花开的季节，

配上美丽的景色也是无人能敌的。

姿势篇

不管站着、坐着还是躺着，

我只要大长腿！

永远脚尖点地

无论何时，

尽量做到一只脚脚尖点地，

且要偏向镜头方向。

双腿交叉，前后摆放

不论站着还是坐着，

双腿交叉，前后摆放，

一脚往前伸的动作

能将腿部拉长、腿形显得更加好看，

会比同身高女孩儿更显腿长。

想要靠在墙上，

那就一条腿在另一条腿的前方吧！

注意臀部与腿部微微带些角度，

视觉上可以拉长双腿。

上身可微微前倾，不要完全靠上，

颈部放松，尽量避免头部前倾。

坐着也不放松

坐下拍照也不可以放松，

坐在座位上的部分最多不要超过臀部的1/3，

腿部向前或向侧旁伸展，

打开肩膀，挺直上半身，绷直脚背，

这样可以拉长腿部线条，

增加腿部延伸感。

TIPS：坐在有一定高度的位置更好发挥这个动作。

走出大片既视感

在时尚杂志中总会发现

模特们一副匆匆走路的样子，

是因为这样跨步走路的样子能让身体延伸，

看起来更高更瘦。

拍照的时候迈开腿来个大跨步，

大长腿就有了。

当然你也不必一直向前走，

迈好步后重心向后移动，

就可以轻松摆出走动的姿势了！

TIPS：

拍摄走动姿势的时候可以选择连拍，

总会挑出一张满意的照片的。

场景及道具篇

一个好的场景和道具可以让你事半功倍，

聪明地选择有利于展示你大长腿的场景吧！

汽车/自行车

坐在车上两腿自然弯曲前后交错或者靠坐在车上，

一腿紧绷伸直，

另一条腿弯曲且紧靠伸直的腿，

长腿立刻展现有没有！

草丛/沙滩

春天出去郊游的时候，

可以侧着身体向后仰，腿部弯曲，

距离镜头更近一些的腿部

稍微比靠后的腿部弯曲一些，

头部也可以略微后仰，拉长脖子线条，

效果会更好。

浴室/床上

不论浴缸还是床上，

只要可以躺下的地方统统抬起你的双腿交叉，

大长腿马上有！

善于运用各种小物件

各种小物件和配饰会使你的美腿显得没那么无聊，

别担心，这些物品并不会抢风头，

还可以带出另一种层次，

也可以帮助你更好地展现你的美腿。

1最小限度使用调味料，仅限使用天然产品

过量摄取盐分就容易造成身体内水分堆积，导致腿部水肿。如果腿部水肿，血液和淋巴的流动就会变得缓慢。烹制美食的时候，尽可能保留食物原本的味道，减少调味料的使用。使用调味料时，也要注意选择无添加物的天然调味品，否则将会破坏身体代谢平衡。

2多摄取水分，禁用酒精和咖啡因类饮品

很多人认为多喝水很容易造成水肿，其实这是错误的认知。水肿的关键因素在于盐分摄取。身体中的水分循环有助于排除身体内的老废物，所以1天至少要摄取1.5L水分。每隔一小时就可以喝一小杯白水，慢慢地喝，不要过于着急。比起水分来说，酒精和咖啡因更容易破坏身体内的维生素和物质能量，所以绝对不要摄取。

3早餐和点心多吃水果、酸奶、坚果

为了消除压力可以适当吃一些点心补充能量，但是像蛋糕和和果子这种糖分含量非常高的食物是绝对不可以去食用的。如果非常想吃点什么，就选择维生素含量高和酵素种类丰富的水果和无糖酸奶，核桃和杏仁也非常推荐。瘦腿最重要的是保证血液循环，维生素E的摄入就非常重要了，同时还可以防止肌肤老化。

4鱼类和肉类要充足，适当摄取碳水化合物

瘦腿最重要的一点就是充分摄入蛋白质，促进生长激素的分泌，提高基础的代谢功能，可以多吃鱼类、肉类和富含植物性蛋白质的食物，一次摄取的量为一个手掌的大小和厚度。同时，面包、面食和米饭等含糖量高的食物就要减半食用了。另外，有效促进氨基酸平衡的蛋类也可以食用，1天1～2个。

5海藻、生菜等有饱腹感的食物应该多多食用

富含维生素和能量的海藻类可以提供我们运动时需要的酵素，对于身体代谢也非常有好处。其富含的钾元素也可以促进身体水分的排出，海苔和裙带菜一天吃一次是最好的。另外富含充足酵素的生菜还可以调理肠胃，消除体内的老废物。外出吃饭时也要养成经常吃沙拉的好习惯。

6多摄取优质的油类

油=肥胖？可能很多人有这样的认知误区，其实优质的油类对身体是有好处的。例如精炼的橄榄油，如果可以定量摄取的话，身体就会产生大量满足感，从而抑制食欲的产生。一天最少要摄取1～2大勺油类，可以促进水分的排出，减少水肿的可能。

7不要吃甜品，尤其是含有奶油成分的

为了防止脂肪堆积，以砂糖为主的一切糖分摄入都应该注意减少。另外，不仅是糖分，牛奶和鲜奶油、黄油都是导致脂肪堆积的元凶，如果经常摄取这些食物，下半身将会越来越肥胖。

既会吃又会拍，

这样的你在春天怎么能不秀出你的一双大长腿！

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