练瑜伽有什么好处 减肥可是妥妥的

 2018-01-18 18:20:19    252  

练瑜伽有什么好处 减肥可是妥妥的

练瑜伽可以减肥吗?答案是YES!瑜伽的减肥效果可好了。瑜伽动作不复杂,与健身不一样,健身是靠着大量出汗,消耗脂肪与热量而达到减肥的目的。

而瑜伽是通过简约的动作调节内分泌,加速身体新阵代谢,而进行减肥。瑜伽适合任何人,连男生也能做哦。现在教大家三个简约的瑜伽动作,让你瘦身。

拱桥式

拱桥式能够锻炼腹部,让小肚子不见了,还有提臀作用。首先全身放松站立,两腿张开,与肩同宽。深呼吸,两手向上抬起,慢慢呼口,慢慢弯腰,双腿打直,不要弯曲,双手支撑于地,停止15秒,然后慢慢抬起双手,然后放下双手,这样一来一回为1组,做15组。

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抬腿式

首先双脚跪地,微微张开,然后两手撑地向上抬起左腿,然后停留5秒,然后放下,再抬起停5秒,抬起放下为1 次,做15次,做完后,换右腿。右腿也是如此动作,也是做15次,左右来回换为1 组,做10组。这个动作是减大腿,修饰小腿的好动作。还能锻炼双手的力量,使双手力量更有力量。

练瑜伽有什么好处 减肥可是妥妥的

来源:站酷

猫式

这个动作能够锻炼腰部力量,也能减肚子的肥肉。还能舒缓四肢,减少疲累感。首先双脚跪地,张开双脚与肩同宽,然后双手撑地,深呼吸,慢慢将腰部向下压,尽量将要压至自己承受不了的程度,停止10秒,然后慢慢将腰部抬起,恢复原来的状态。一来一回为1组,做15组。做完后全身会觉得轻松不少,疲累感消失不见。

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