生过孩子肚子松怎么办 几个建议帮你打造紧致肌肉

 2018-01-19 20:07:39    448  

生过孩子肚子松怎么办 几个建议帮你打造紧致肌肉

来源:站酷

女性穿衣的审美标准主要集中在几个部位,如手臂,胸部,腹部以及腿型。一般来说,只要这几个方面的外形都好看,那么,无论是穿宽松的服饰或者是穿修身的服饰,效果都是美美哒!但很多产前的妈妈会因为大肆的补充营养,在加上胎儿的体积会撑开肚皮,导致不少产后妈妈出现肚子松弛,下垂的现象。看着不仅非常不雅,而还不能穿好看的衣服。

生过孩子肚子松怎么办 几个建议帮你打造紧致肌肉

来源:站酷作者:Roman Samborskyi

可谓是烦恼了不少女性。那么,生过孩子肚子松怎么办?

1、瑜伽伸展运动法

想要自己的肚子恢复以往的平坦,那么平日里的运动是不可以少的。而对于宝妈来说,由于产后的身体还会比较虚弱,不宜进行剧烈的运动。因此,选择瑜伽术是较好的锻炼法。只需在地面上铺上一张瑜伽垫,就可以马上进行了。建议宝妈们可以选择一些伸展性的瑜伽术,较好是可以锻炼到腹部的。

生过孩子肚子松怎么办 几个建议帮你打造紧致肌肉

来源:站酷作者:Iakov Filimonov

2、骑动感单车运动法

骑动感单车是一种比较好的有氧运动,可以说它是一项多功能的运动器械。运动者每天骑上半个小时的话,不仅可以帮你刺激腹部和大腿的赘肉,同时还能防止身体的肥胖。而且不同的骑行方法,具有不同的训练功效。很适合产后妈妈进行。

3、养成良好饮食习惯

女性生完孩子之后的一个月内是身体重要的恢复期。在这个期间应确保一日三餐的营养摄入,但尽量不要选择高油脂的食物,如肥肉,肉类食物应以七分瘦,三分肥为主。此外,每天的菜肴中要多一点根茎叶类的蔬菜,可以有效达到减肥的目的。

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