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忍住不吃的你,为什么还是没有瘦?

2018年02月03日 08:49 | 分类 : 穿衣搭配  

忍住不吃的你,为什么还是没有瘦?

很多人都觉得,与其辛辛苦苦地做运动,还不如靠节食来减肥。可是晚上不吃,中午少吃,也不见得能瘦几斤。这是为什么呢?

忍住不吃的你,为什么还是没有瘦?

众所周知,减肥是女生的终生事业。哪怕像妈妈到了四五十岁,也还是会在过年的时候听到她说“哎呀吃胖了吃胖了”之类的。

忍住不吃的你,为什么还是没有瘦?

对于那些不爱动的女生来说,与其要辛辛苦苦地做运动,把吃进肚子里的再消耗干净,还不如从源头入手——节食。

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但是呢,其实节食也是要技巧的。单纯地减少食量并不能直接让自己变瘦,你最初轻了的体重,极有可能是水分而已。再者,如果节食的方法不对的话,就算每顿只吃一点点,也是很容易发胖的。

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下面就给大家说一下关于节食,需要知道的几件小事——

脂肪其实是必要的

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最近有个科学调查,谈了一下饮食、心血管疾病以及死亡率三者之间的关系。调查显示,普遍成年人都会摄取过量的糖分,却没有进食到足够的脂肪。

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调查表明,其实均衡的饮食是要摄取大概35%的总脂肪的,因为适量的脂肪可以维持体内的激素和身体的一定新陈代谢。

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除此之外,脂肪还可以有效地控制食欲,让能量水平得以稳定。只要不过量摄取就没有问题了。(所以说,该吃肉还是要吃肉!不要老憋着!)

以代糖替代天然糖分

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说到节食,我们都会想到要戒盐、戒油和戒糖,更有一些人会用代糖来取代糖分,感觉这样会更健康。但其实真的不是这样的!

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不过,其实这些人工甜味剂是会欺骗你身体的,因为吃这种人工添加剂,会让你的身体产生多余的胰岛素,让你身体储存必须以外的脂肪,而且还会扰乱你肠道微生物的存活。

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如果吃太多代糖,还会导致你皮肤长痘。所以,如果很爱吃甜食,平时可以用蜂蜜或者纯枫糖浆来代替,会比吃代糖更容易瘦下来哦。

清水煮青菜

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一说到节食,很多人就会把正餐都停了,而且只吃清蒸的蔬菜或者鸡胸肉来填饱肚子。确实,这样控制饮食会很快就让你瘦下去,但是长远来说,其实清水煮菜并不健康。

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但研究表明,如果可以让食物变得充满色彩,其实会更加健康。这个意思就是说,如果减肥,不要单纯地只吃绿叶菜,比如玉米、西红柿这种颜色很鲜艳的食物也要多吃。吃的时候,注意油和调味料不要过量,自然也是可以瘦下来的哦。

图片来源

新浪微博 / 东方IC

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